cos na

na plecy nie potrzebnie chyba robiles dwa razy wioslo z hantla ... trzeba bylo wrzucic cos innego np martwy...

[...] to uwazam to za zbedne.Ja jakos nie wyobrazam sobie latac po silce z aparatem i robic filmy z treningow. Faktycznie moglbys zrobic wypiske z calego dnia uwzgledniajac w niej miche, suple i trening, jakies odczucia, ewentualnie ciezar w seriach (czy cos dokladasz co trening czy nie) i byloby super. Ja bede zagladal i sledzil postepy. Pozdrawiam

oka na wekendzie postaram sie cos zrobic:)

Nie wiem jak to jest , może coś źle policzyłem . Doradzicie mi jakieś sposoby aby zrzucić tą oponę w domu? Sam nie mogę sobie poradzić, za mało wiedzy mam na ten temat. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc na temat diety i ćwiczeń możliwych w domu które pomogą mi osiągnąć cel.

Odstaw kreatynę i zobacz czy coś się zmieni, jak ustąpi wysypka to przyjmij kreatynę na nowo jak sie pojawi to wina kreatyny, możliwe że uczulenia masz na nią.

wysiłek zwiększany stopniowo, powoli, myślałem, że po pół roku organizm doszedł do takiego poziomu, że nie wyrabia, nie wiem może głupoty piszę, nie znam się na fizjologii oragnizmu; godziny obiadów trochę mi się rozjechały ale jak wiem, że mam zjeść później to opierniczam jakieś owoce żeby brzuch na pewno coś miał, kiedyś kolega w pracy mi wpoił [...]

Najpierw badania potem coś można wnioskować. Może za mało snu masz. Możesz wprowadzić jakieś suplementy na regenerację np bcaa czy kreatyna na noc zma jak masz niedobory czy gaba.

jakies sposoby na to? bo trafiaja sie takie noce ze nie przespie pol godziny bez budzenia sie z bolem, czasem jest lagodniej. w dzien praktycznie problemu nie ma, czasem cos poczuje ale szybko przechodzi.

bo kolega mi radzil ze by cos dokupic i jak juz bd schodzil uzupelniac cykl. Np winstrol ale sam nie wiem. Jak na druga kuracje mysle ze moze byc za silna. Nie chem nic szybko i latwo. Co szybko przychodzi szybko odchodzi. Chcem pomalutku pomalutku z glowa ale solidnie i zadowalajaco. Chcem aby masa szla w parze z sila

smyryyyy mozesz mi nie wiezyc ... pewnie ze nie musisz... ale cos Ci powiem .. walilem tylko raz omke i to 10 strzal tak jak pisalem zle wziolem i nic mi nie przyszlo ... zero ... przyszlo mi 4 kg ale pozniej choroba i spadlo .. teraz wrocilo po cyklu który składał się z power horse le-kreatyna do tego wziolem animal pump x2 i animal cuts na [...]

Odnośnie 20 powt. znalazłem coś ciekawego pod tym linkiem: http://www.bodybuilding-supplement-guide.com/1-rep-max-bench-press-calculator.html Na dole jest tabelka od 1-20 powt. więc możesz sobie przeliczyć... Mam nadzieję że zaspokoiłem ciekawość... Pozdrawiam!

Ekto odporny na mase. Do tej pory jadłem B: 180g W: 550g T: 100g + 30g Whey 50g węgi z bananów. Waga skoczyła do góry, ale jednak przejadłem się taką ilością jedzenia. Będzie coś z tego na takich makrosach co poniżej? Dodam że teraz będę miał 3-4 dni treningowych, z tego 3 crossfit i 1 typowo kulturystyczny. [...]

[...] skladnikow ale mam kilka uwag : Zwieksz liczbe wegli w sniadaniu - to jeden z waznijszych obok suplementacji okolotreningowej - posilek w ciagu dnia. Staraj sie raczej dodac cos z wegli zlozonych Proste niepotrzebne. Nie doliczyles wegli przed i po treningu (prostych) a przy tym nie widze u Ciebie odpowiedniej suplementacji skladnikow [...]

ThX !!! Zalezy mi szczegolnie na skutkach ubocznych jakie moga wystapic??? Cos wiecej o sobie tzn?? wyglad itp???wzrost 175-waga ok 75, na zmniejszeniu wagi nie zalezy mi to zrobie bez sterydow, bardziej zalezy mi na pozniejszej budowi masy miesniowej

tak to pozycja bicepsy tyłem , ale w tej pozycji dobrze widać plecy pozycjia z rękoma na biodrach coś mi nie wychodzi :) więc dałem taką

trądzik (pomijam ten mlodzienczy) powstaje wlasnie od "zasmieconej" watroby. Swego czasu leczylem sie (zadne antybiotyki i zaden dermatolog nie potrafil pomoc) homeopatycznie wlasnie na oczyszczenie watroby +dodatki cynk, witmina c, pp i b2 chyba. Wiec cos w tym musi byc

ok napiszę za jakiś czas. Ja osobiście jakiś wielkich problemów nie mam z trądzikiem ale trochę syfów wyskakuje mi głównie na barkach, i ramionach i zobaczymy czy Sylimaryna cos pomoże. Tak się zastanawiam czy nie zrobić sobie badania krwi i próby wątrobowe (nigdy nie robiłem )i za 2-3 miechy ponowić i zobaczyć czy będzie jakaś różnica. Ale [...]

[...] to se walisz przy spiewie skowronka sam nad brzegiem klifu.. ja nie potrafie zyc gdzies gdzie nie ma co robic .. dostaje pyerdolca .. raz mialem takie cisnienie zeby cos porobic a mialem rozladowany akumulator , dobite hamulce w rowerze a wiadomo nie ma sie nawet kogo pytac o podwozke bo kazdy ma normalnie grafik tygodniowy o ktorej mw po [...]

Tak więc zdjęć nie znalazłem na razie ale jeszcze poszukam:) Po operacji "Dochodzę" cały czas, nawet do tej pory ;-P A jeśli chodzi o sutka To po jakimś tygodniu wróciłem do siłowni (tylko nie wykonywałem niektórych ćwiczeń ( tych które rozciągają klatkę piersiową i mięśnie klatki np: Wyciskanie czy podciągani/ściąganie wyciągu) Ale coś [...]

ale myślę że dieta mi coś da bo podobno to dieta jest najważniejsza a nie chciałbym sie załamać że po 3 tyg. na diecie nie będzie efektu nawet 1 kg :(